危険！炭水化物抜きダイエット
今や定番のダイエット方法となった炭水化物抜きダイエット。
その名の通り、食事から炭水化物を抜くダイエット方法です。
確実に痩せられる！というキャッチコピーで有名にもなりましたが、
実は失敗してしまう人が多いダイエット方法でもあるんです。
どうして失敗してしまう人が多いのでしょう？
それには、危険な理由があったのです。
炭水化物抜きダイエットで失敗する「危険」な理由
炭水化物を抜くと、体の中に脂肪が溜まらなくなり、ダイエットにつながります。
炭水化物には糖が含まれていて、その糖は私たちの体のエネルギーの基となるものですから、とても大切な栄養素です。
しかし、エネルギーになる以上の量の炭水化物を摂ってしまうと、それは脂肪となってしまうため、
炭水化物の摂りすぎは、太る原因なってしまいます。
こうやって聞くと、炭水化物は随分と悪いヤツのように感じるかもしれません。
ですが、炭水化物は脳を働かせる栄養素でもあるのです。
炭水化物が消化されるとブドウ糖になるのですが、このブドウ糖が脳のエネルギー源となります。
ところが、炭水化物抜きダイエットをすると、このブドウ糖がありませんので、
脳は働かず、集中力がなくなってしまい、ボーっとするようになります。
そして、もっとも危険なのが、ブドウ糖が足りなくなった脳は「お腹が空いたよ！！」という信号を必死に送るようになってしまうこと。
ブドウ糖のない脳は栄養失調状態なので、必死にお腹が空いたアピールをして、
体中に空腹信号を送り、一刻も早くブドウ糖を摂取してもらえるように強い信号を出すのです。
この時に感じる空腹感は並大抵のものではありません。
ただでさえダイエットでストレスを感じているのに、この空腹信号が出てしまっては
誰もが食べずにはいられなくなってしまうのです。
これが、炭水化物抜きダイエットに失敗してしまう理由です。
しかし、炭水化物抜きダイエットの理論は決して間違っているわけではありません。
炭水化物の糖が体のエネルギーとなり、あまったものが脂肪になるのは紛れもない事実です。
炭水化物抜きダイエットを成功させるには、「抜く」から「減らす」にシフトチェンジすればいいのです。
完全に抜くよりは時間がかかってしまうかもしれませんが、
体のエネルギーと、脳の働きに必要な量の炭水化物を摂取すれば、強烈な空腹感に悩むことはありません。
炭水化物抜きダイエットは痩せる！と言われている反面、
リバウンドする！！とも言われてきました。
抜くではなく、減らすようにすれば、きっとダイエットは成功することでしょう。
美人の条件～姿勢～
美しい人の条件の一つである「姿勢」。
よく猫背は美容に悪いと言いますよね。
背中が丸まっているよりは、背筋がすっと伸びているほうが見た目が美しいに決まっています。
今日はもう少し具体的に、美しい姿勢がもたらすメリットについてお話したいと思います。
ウエスト引き締め効果！
背筋を伸ばし美しい姿勢をキープするには、お腹～腰回り、背中の筋肉が必要です。
つまり、美しい姿勢の状態ではお腹がすっと引き上げられているため、どーんとお腹が出る…なんてことが防げるのですね。
また、お腹に意識が集中するので、お腹に力を入れている状態＝腹筋を鍛えることができます。
同時に背筋を伸ばすための背筋も鍛えられるため、結果としてウエストにくびれが生まれます。
若返り効果！
背中を丸めて歩く姿というのは、お年寄りを想像するため、猫背の人が老けて見られることが多いです。
それだけでなく、猫背の人は覇気がなく、自信もないような印象を人に与えます。
反対に美しい姿勢の人は、自信に満ちあふれ、ハツラツといた印象を与えます。
人は、
- 肩が内側に巻いていないか。
- バストトップが二の腕の真ん中よりも上にあるか。
- 背中～ウエストが逆三角形を描いているか。
- お尻が垂れていないか。
などで無意識に人の年齢を判断しています。
ですから、これらの条件をすべてクリアすれば、若々しさはもうあなたのもの！
服装やメイクをいくらがんばっても猫背では美しくなれないのですね。
痩せ体質効果！
猫背になってしまうと、本来正しい位置にあった体の前側にある内臓がぎゅっと押しつぶされてしまいます。
内臓というのは、正しい位置にあってこそ本来の働きができるものであって、押しつぶされた満員電車状態では、活発な働きはできなくなってしまいます。
思うように内臓が働けなくなると、そこへ流れるはずだった血液もうまく巡らなくなります。
血液が体を巡らなくなってしまうと、基礎代謝が低下してしまうんですね。
その点、美しい姿勢をキープしている体は、内臓が元気にバリバリと働き、血液も新鮮なものがどんどん巡ります。
血液がよく循環している体は冷え症知らず。
基礎代謝も高いので、他の人と同じ運動量でもよりたくさんのカロリーを消費できます。
まさに痩せ体質！！
また冷え症知らずの体はリンパの流れもいいため、老廃物をしっかりと排出し、肌もツヤツヤになります。
また、美しい姿勢を保つために、日ごろからしっかりと腹筋・背筋を鍛えているため、腸の動きもよく便秘になりくくなります。
いかがでしたか？
美しい姿勢というのは、たくさんの「美」の素をもたらしてくれるんですね。
すっとした立ち振る舞いは、小手先では太刀打ちできない美しさを生み出します。
あなたも今日から姿勢美人に！！
